Buďte fit, buďte in
Regionální deník odstartuje setkáním finalistek v Aquapalace Praha reality show s názvem Fit s Deníkem. Inspirujte se odvážnými ženami, které řekly ANO nové výzvě, a změňte svůj dosavadní životní styl. Je na čase udělat něco pro sebe, své tělo a především své zdraví! Hlavním partnerem reality show Fit s Deníkem je i Alsamisport, který vám vaše úsilí zpříjemní zejména výběrem vhodného oblečení a obuvi. Bez těchto prvků se totiž správné cvičení v žádném případě neobejde. Vhodná pohybová aktivita Protože být fit s sebou nese i patřičnou dávku pohybových aktivit, je třeba zamyslet se nad tím, jaký druh pohybu je pro vás ideální. V případě, že se rozhodnete pro chůzi, která je pro člověka vůbec nejpřirozenějším pohybem, či pro běh, dejte si pozor zejména na výběr správné obuvi. Ta by měla odpovídat takovým standardům, abyste si nakonec spíše neublížili. Alsamisport.cz nabízí produkty ověřených značek, které neustále vyvíjejí nové technologie. Příkladem je jedinečná obuv Adidas Energy Boost, která díky revoluční technologii dokáže běžcům vracet energii. Kvalitu obuvi však není radno podceňovat ani v případě dalších sportů. Uvidíte, že s dokonalou obuví vám půjde cvičení levou zadní. S výběrem stylového a funkčního oblečení i obuvi vám velice rádi pomohou v kamenném showroomu Alsamisport.cz, který sídlí na adrese Boženy Němcové 1881/5 na Praze 2. Najdete zde širokou nabídku sportovní i lifestylové módy nejen pro dámy, ale i pány a děti. Díky pestrému výběru značek, barev, stylů a typů si na své přijde i ten nejnáročnější zákazník. Vzhledem k tomu, že pro každou pohybovou aktivitu jsou rozhodující různé faktory, nechte si zde poradit od odborníků, kteří se vyznají v nabízených produktech a najdou pro vás ideální řešení. Výběr správné obuvi a oblečení Výběr správné sportovní obuvi je rozhodující především v začátcích vašeho sportovního úsilí. Nicméně ani volba funkčního sportovního oblečení není lehká záležitost. Důležité je cítit se se v něm pohodlně. Žádné kompromisy. Sportovní kolekce Adidas vám zaručí pohodlí, styl i výsledky. V případě, že se rozhodnete pro běh, jógu či fitness, uvidíte, že i při cestě za stanoveným cílem můžete vypadat skvěle. Pořiďte si výbavu po internetu. Kdo by se nechtěl cítit fit a k tomu ještě dobře vypadat? Udělejte první krok a pořiďte si ještě dnes kvalitní sportovní oblečení a obuv, ve kterých bude díky použitým materiálům a promyšlenému střihu cesta za skvělou kondicí a dokonalou postavou mnohem příjemnější. Zítra totiž začínáte žít zdravějším životním stylem!
Kam dál?
Několik dobrých rad jak zmírnit zimní únavu
Zimní měsíce jsou náročné pro tělo i duši. Máme pro vás několik rad, jak si toto období ulehčit. Je nám zima, chybí nám slunce, za tmy se probouzíme, vyrážíme do práce a často se za tmy i vracíme domů. Převládá pocit lenosti. Také byste nejraději byli medvědem, na zimu se uložili k zimnímu spánku a vylezli z peřin až na jaře? Máme pro vás několik rad, jak si toto období ulehčit. Klíčem k úspěchu je kvalitní spánek a odpočinek. Pravidelný režim. Režim je důležitý ve všech aspektech našeho života. Nastavte si takový režim dne, který bude vyhovovat vaším potřebám a snažte se jej dodržovat. S režimem úzce souvisí délka spánku, kterou odborníci nejčastěji odhadují na 8 hodin denně u dospělého člověka, každému ale vyhovuje něco jiného. Láká vás představa prospaného víkendu? Odolejte. Snažte se vstávat i ve svých volných dnech přibližně ve stejnou dobu. Nenarušíte tak rytmus těla, který jste si nastavili a vyvarujete se tak náročnému pondělnímu vstávání. Ani zima, ani teplo. Optimální teplota pro spánek je zhruba o 2° nižší než v ostatních místnostech. Pokud máte ve své ložnici tepleji, můžete se budit teplem nebo žízní. Chladnější prostředí nám naopak nepřidá u ranního vstávání, kdy se nám nechce z příjemně vyhřátých peřin. Na noc si topení stáhněte o pár stupňů. I přesto, že je venku zima, krátké vyvětrání před spaním a po probuzení je výborným pomocníkem. Vzduch v ložnici se vymění a vám se bude hned usínat lépe. Jaké přikrývky? Vhodné po celý rok jsou tzv. celoroční přikrývky. Jestliže však chcete na zimu přikrývku vyměnit, dnes již existuje několik variant využívající moderní materiály. Ty jsou příjemně lehké a splývavé a přitom dokážou zajistit vysokou hřejivost. Za každých okolností je vhodná přikrývka s vyšší gramáží náplně, právě ta je určená pro chladnější období a pro ty z vás, kteří se rádi zachumláte do objemné přikrývky. Důležitou roli hraje také polštář. Vyzkoušejte například zdravotní polštáře.Správná volba matrace. Matrace hraje nesmírně důležitou roli, ať je zima nebo léto. Jejímu výběru byste měli věnovat velkou pozornost. Máte snad nějaké zdravotní omezení? Nebolí vás záda při spánku? Vyhovuje vám tvrdší podložka pro spánek nebo se raději uvelebíte do měkkého? Máte rádi paměťovou pěnu? To vše bychom při výběru matrace měli mít na vědomí. Všechny tyto aspekty bychom měli brát vážně na vědomí at už při spánku v domácím prostředí, nebo při jakémkoli ubytování.
Zobrazit více
Pyrotechniku nepodceňujte
Blížící se oslavy příchodu nového roku se většinou neobejdou bez zábavné pyrotechniky. Policisté radí, jak bychom ji měli používat, aby to pro nás bylo bezpečné. Zde je několik rad, na které by každý, kdo se zábavnou pyrotechnikou bude zacházet, měl důsledně dbát: - vždy se důsledně seznámit s návodem na použití a tento bezpodmínečně dodržovat - pyrotechnické prostředky nikdy neupravovat a používat je v takovém stavu, v jakém jsme je zakoupili - prostředky zábavní pyrotechniky používat jen k určenému účelu - s prostředky zábavní pyrotechniky vždy zacházet jako s nebezpečným, výbušným materiálem - při používání prostředků zábavní pyrotechniky se vyvarovat nadměrného používání alkoholu - zvolit vhodné místo k použití pyrotechniky v souladu s instrukcemi v návodu k použití vždy na volném prostranství v dostatečné vzdálenosti od domů, zaparkovaných aut nebo kontejnerů - skladovat pyrotechniku v chladu a suchu mimo dosah dětí a nezpůsobilých osob - používat vhodné ochranné pomůcky - vyhnout se rizikové společnosti například opilých lidí manipulujících s pyrotechnikou - závadné pyrotechnické výrobky likvidovat dle doporučení výrobce (v případě selhání počkat 20 minut, poté umístit do nádoby s vodou na 24 hodin a následně zakopat do země) - vždy se přesvědčit, zda nedošlo k selhání některého z výrobků a zabránit tak možnému zneužití jinými osobami nebo dětmi - vždy dodržovat bezpečnou vzdálenost při odpalování - ochránit domácí zvířata před možnou újmou ze strany pyrotechnických výrobků - poučit své blízké, zejména děti o rizicích plynoucích z používání pyrotechnických výrobků.
Zobrazit více
Pozor na nový počítačový virus
Obdrželi jste v posledních týdnech podezřelý e-mail s informací o tom, že vám byly omylem zaslány cizí doklady a smlouva? Pak buďte maximálně obezřetní a v žádném případě neotevírejte přílohu, ve které má být údajná pohledávka blíže specifikovaná. Tato příloha totiž bude nejspíš obsahovat nebezpečný počítačový kód, takzvaný malware, který dokáže snadno napadnout a destabilizovat celý systém. Nový vir zaplavuje český internet. E-mailová zpráva se tváří jako omylem zaslaná smlouva, cílem je zisk citlivých dat.Autor: Deník Kapitán David Schön z tiskového a preventivního oddělení policejního prezidia varuje, že autoři mailu takto zaútočili už na tisíce lidí v celé republice. Jihočeši bohužel nejsou výjimkou. „Předmětem hromadně rozesílaných zpráv jsou nyní především sdělení o omylem zaslaných kopiích dokladů a smlouvě, které odesílatel zasílá zpět z důvodu, aby se již na jeho email omylem nezasílaly další zprávy obsahující citlivé informace. Emailové adresy odesílatelů jsou zpravidla podvrženy a telefonní čísla a jména uvedená v textu emailů smyšleny," upozorňuje mluvčí David Schön. Pokud na podobné zprávy odpovíte, vystavujete se hned několika rizikům. Kromě neoprávněného získání přístupu k počítačovému systému, může být skutečným cílem pachatelů snaha o získání citlivých informací. A to včetně možných přístupů do internetového bankovnictví uživatele. Jakmile zloději takové údaje získají, nic jim nebrání v provádění nelegálních finančních transakcí. „V případě, že jste se již setkali s tímto druhem e mailu, doporučujeme důslednou antivirovou kontrolu počítačového systému. Pokud totiž došlo k otevření přílohy popsaného emailu, pak je možné konstatovat, že počítačový systém mohl být s vysokou mírou pravděpodobnosti infikován malwarem a tudíž je na místě jeho kontrola s případným odstraněním odborně znalou osobou," doporučil mluvčí policejního prezidia David Schön. Kauci neplaťte! Podvodných elektronických zpráv, jejichž cílem je nelegální získávání citlivých dat uživatelů, koluje po internetu řada. Jedna se například tváří jako oficiální sdělení policie. Adresáti se z ní dozvědí, že jsou podezřelí z nelegální činnosti a policie jim zablokovala počítač. Jeho opětovné zprovoznění je údajně možné až po zaplacení takzvané kauce, která se může vyšplhat až na několik tisíc korun. Podle mluvčího policejního prezidia Davida Schöna je údajným důvodem blokování počítače třeba porušování autorského práva, nakládání s dětskou pornografií nebo šíření spamu. „Součástí tohoto upozornění je také nabídka uživateli o možnosti složení kauce v podobě zaplacení pokuty," uvedl mluvčí a vysvětlil, že nezákonné jednání autorů zprávy spočívá v šíření počítačového škodlivého kódu spolu s neoprávněným podvodným lákáním peněz. Kybernetické napadení se skládá částečně z technického útoku, při kterém se dostává informace k poškozenému a dále takzvaným sociálním inženýrstvím, jehož prostřednictvím jsou po dotčených uživatelích požadovány peníze. „Upozorňujeme veřejnost, aby na podobné výzvy vůbec nereagovala. Vylučujeme, že bychom uvedeným způsobem uplatňovali zákonná opatření směřující k případným pachatelům trestných činů. Navíc neexistuje právní titul, který by umožňoval deklarovaným způsobem po zaplacení takzvané pokuty eliminovat úkony trestního řízení," zdůraznil David Schön s doporučením, aby uživatelé požadované instrukce ignorovali.
Zobrazit více
