Tyto webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají zlepšovat naše služby, personalizovat reklamy a analyzovat návštěvnost. Používáním našich stránek s tímto souhlasíte.
Více informací
ABC
českydeutscheenglish
X

O saunování | Levné ubytování České Budějovice | Penzion a relax centrum U Rudolfa

O saunování

Saunování je proces, který má blahodárné účinky na zdraví člověka, především má výborný preventivní účinek. Sauna posiluje obranné schopnosti lidského organismu a snižuje výskyt různých nemocí. Dále se sauna využívá jako prostředek k postupnému otužování a zvyšování kondice.

Sauna - kdy ji navštěvovat?

Optimální doba saunování je v podvečer, kdy by měl po saunové lázni následovat spánek. Proto se i děti ve školkách saunují před obědem a po jídle jdou spát. U sportovců jsou do tréninkového procesu zařazeny regenerační dny podléhající návrhu celého realizačního týmu (trenér, masér, psycholog, apod.).

- Doporučená doba saunování je 1x týdně 90 až 120 minut.

Sauna a její blahodárné účinky

  • pomáhá ničit choroboplodné bakterie a viry a tím zvyšuje odolnost např. proti virózám a nachlazení
  • uklidňuje a tlumí předešlé rozrušení, tísnivé pocity, nervozitu, nespavost ...
  • zvyšuje vylučování odpadních látek z organismu
  • zlepšuje termoregulační mechanismy
  • prohlubuje a uvolňuje dýchání
  • zlepšuje prokrvení tkání
  • zklidňuje činnost srdce

Sauna - před její návštěvou

  • Saunu může navštěvovat každý zdravý člověk (u nemocných musí vždy rozhodnout lékař)
  • Každý by si měl vyhradit dobu v délce cca 90 minut
  • Člověk by neměl být hladový, ale ani s plným žaludkem
  • Před saunováním odložíme veškerý oděv
  • Ve sprše se pořádně omyjeme
  • Před vstupem do prohřívárny je nutné se pečlivě osušit, abychom nezvyšovali vlhkost v prohřívárně.

Optimální teplota - finská sauna

Pro regenerační účely se doporučuje teplota vzduchu v potírně mezi 80 a 100°C při relativní vlhkosti cca 5%. Vyšší teplota je pro regenerační účely nevhodná

Finská sauna 1. fáze - prohřívání

Saunování je individuální požitek, a proto si musí každý z Vás vyzkoušet a najít ten nejvhodnější způsob. Individuální je především doba pobytu v potírně. Délka pobytu v sauně je značně rozdílná, většinou cca 10ti minut. Spolehlivým ukazatelem skončení pobytu v sauně je nástup mohutného pocení.

Finská sauna 2. fáze - zchlazení

Po pobytu v prohřívárně následuje rychlé zchlazení. I rychlost zchlazení je individuální záležitostí –např. přechod na studený vzduch, studená sprcha, ochlazovací bazének.

Proces – prohřátí a zchlazení – se opakuje dvakrát až třikrát

Větší počet opakování se při regeneraci nedoporučuje. Účinek tepla v sauně zvýšíme kartáčováním.

Celou proceduru saunování je vhodné zakončit alespoň 30ti minutovým pobytem v odpočívárně. Sauna je součástí regenerační procedury, proto je důležité doplňování tekutin (nealkoholických) Masáž po sauně na prohřáté tělo je velmi účinná a příjemná.

ABC

Kontakty

Levné ubytování České Budějovice | Penzion a relax centrum U Rudolfa

Ubytování penzion U Rudolfa

Třebínská 1684/8
370 05 České Budějovice
GPS: Loc: +48° 58' 20.93", +14° 26' 53.65"

Tel: +420 608 180 081

info@penzionurudolfa.cz

Katalog-Odkazu.8u.czSuperlink.czCzin.euLevnyobchod.czAlfa.elchron.czNejlevnejsionline.czWebsurf.czWeblinker.czSquery.euRezervuj.netKudyznudy.czLinkovnik.com